Espir te ramène en toi

Je mange trop vite

Avalé vite, un repas arrive dans l'estomac plus vite qu'il ne peut le traiter. Le tap espace chaque bouchée. Tu sors de table, le ventre léger.

L'attention ne se partage pas, elle se déplace. Devant un écran, elle est ailleurs. Le tap la ramène à chaque bouchée. Une pause où ton attention reste avec toi.

Le corps sait quand c'est assez, mais le signal met du temps à monter. La pause à chaque tap lui laisse ce temps. Tu sens l'instant où tu n'as plus faim, pendant le repas, et non après.

Une envie de grignoter passe à l'acte avant même d'être remarquée. La main part, la tête suit. La pause vient se glisser entre l'envie et le geste. Tu vois l'envie arriver, mais c'est toi qui décides de la suite.

Sous le coup d'une émotion, manger et se soulager deviennent la même chose. Le tap te ramène dans le repas, bouchée après bouchée. L'émotion reste une émotion, le repas redevient un repas.

Une journée ne s'arrête pas d'elle-même, il faut que quelque chose la coupe. Le tap demande ton attention à chaque geste. La suite t'attendra. Ta journée, elle, redémarre. Mais elle aura eu un point d'arrêt.

Une journée sous pression laisse le corps en alerte jusque dans l'assiette. Le tap donne un rythme, le corps le suit sans qu'on le lui demande. Tu finis le repas détendu.

Un esprit ne se met pas au repos sur commande. Il se pose quand il n'a plus qu'une seule chose à suivre. Le tap lui donne cette chose, et il la suit. Ton esprit sort du repas reposé.

Une méthode marche tant que tu t'y tiens. Ce qui a lâché, c'est la méthode, pas toi. Le tap n'est rien de plus qu'un geste que tu fais déjà. Tu n'as rien à tenir, donc rien à abandonner.

Ce qu'on avale sans conscience ne laisse aucune trace, alors on en redemande. La présence remet ce qui manquait dans chaque bouchée. Un repas te suffit parce que tu l'as vraiment eu.

La conscience a besoin d'un point où revenir, sinon elle se disperse. Le tap est ce point, et il revient à chaque bouchée. Ce moment de présence que tu cherchais, tu l'as en mangeant.

Être présent, ça ne se décide pas, ça s'essaie quelque part. Le repas revient chaque jour, c'est l'endroit le plus simple pour commencer. Tu découvres ce que ça fait d'être vraiment là, sur un moment que tu connais déjà.